وصفات جديدة

15 نوعًا من الأطعمة التي من شأنها أن تعزز الدافع الجنسي لديك

15 نوعًا من الأطعمة التي من شأنها أن تعزز الدافع الجنسي لديك


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

1. البيض

البيض غني بأطنان من الهرمونات ، وخاصة هرمون التستوستيرون. لذا في المرة القادمة تكون مستعدًا للقيام بالأمور القذرة ، أو غلي بعضًا منها أو رميها بشكل خام ، على طريقة روكي.

2. الحليب

إذا كنت تريد الحصول على بعض فيتامين د ، ابدأ بالفيتامين. فقط تذكر أن شوارب الحليب يمكن أن تكون مثيرة.

3. الموز

وكنت تعتقد أن هذه كانت فقط للتدرب على كيفية وضع الواقي الذكري. قد تمنحك هذه الفاكهة القضيبية الغنية بالأوكسيتوسين بوصة إضافية.

4. الأفوكادو

ينتج الأفوكادو شيئًا يسمى Tyrosine ، والذي ثبت أيضًا أنه يساعد في محاربة ADD. لا يعني ذلك أنك ستواجه صعوبة في التركيز.

5. شوكولا

فينيلثيلامين. قلها. يعرف. أحبها. بالإضافة إلى محاربة الاكتئاب ، يمكن لهذه المادة الكيميائية السداسية الكلبية أن تضعك في مزاج أفضل بالتأكيد. المزاج ، على وجه الدقة. فهيا ، تناول عبوة كاملة من نوتيلا وسميها "مدس سعيد".

6. اللوز

اللوز غني بالنوربينفرين ، وهي مادة كيميائية معروفة برفع ضغط الدم. ولكن إذا كنت ترغب حقًا في تدفق الدم ، فقم بوضع علبة وجبة خفيفة وانزلق في الملاءات.

7. التفاح

أكلت Eve تفاحة ثم أنجبت سبعة أطفال. صدفة؟

8. أناناس

قل "ألوها" لهذا الحب الحلو الحلو. هذه الفاكهة الشائكة هي أيضًا مصدر حلو للطاقة (كما تعلمون ، لطول العمر).

9. القرع

أوه ، عصبي. الدوبامين ، المتوفر بكثرة في القرع ، ناقل عصبي يرسل الرسائل عبر الدماغ. فكر في الأمر على أنه منادي في المدينة من الحقبة الاستعمارية يعلن "سنستلقي!"

10. الفلفل

لا ، ليست صديقة الرجل الحديدي الساخنة. إذا كنت ترغب في إضفاء الإثارة على حياتك العاطفية ، فابدأ بتتبيل عشاءك.

11. الفول السوداني

هناك أكثر من 300 استخدام للفول السوداني ، أحدها هو مساعدتك في الحصول على البعض. يضفي معنى جديدًا تمامًا على عبارة "تمثال نصفي".

12. سمك السلمون

لا تدع رائحة السمك تردعك. يمكن أن يقوي سمك السلمون صغار السباحين.

13. دجاج

الذي جاء أولا؟ كلاهما متورط في الجنس.

14. الجوز

الجوز غني بالفينيل ألانين المعروف بتخفيف آلام التهاب المفاصل. ولكن يمكن أن يساعدك أيضًا إذا كنت تعاني من آلام في العظام.

15. العدس

يأكل الإيطاليون العدس ليلة رأس السنة على أمل عام مزدهر. يمكنك أن تأكلهم بطريقة مماثلة. انطلق وازدهر.

ظهر المنشور 15 نوعًا من الأطعمة التي ستعزز الدافع الجنسي لأول مرة في جامعة Spoon.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين يتناولون ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً مصابين بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخرين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.


15 نوعًا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتك الجنسية

بالنسبة للرجال ، يُقال أن بعضًا من أصغر الأوعية الدموية والأعصاب في الجسم يمكن العثور عليها في القضيب. وبالتالي ، فإن تناول الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبطاطا المقلية كل يوم قد يؤدي إلى انسداد الأوعية الدموية "تحتها" بالدهون والكوليسترول.

يمكن لمثل هذه الدهون والكوليسترول أن تقيد تدفق الدم إلى القضيب ، وبالتالي تمنعه ​​من أن يصبح صعبًا عندما يحين وقت العمل مع الزوج ، وفقًا لطبيب المسالك البولية في أورلاندو هيلث ، فلوريدا ، الولايات المتحدة ، الدكتور جامين براههمبات.

بصرف النظر عن ذلك ، قد يكون القلب في خطر لأن العديد من هذه الأطعمة يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

على الرغم من أن الأمر قد يبدو سخيفًا ، إلا أن براهمبهات قال إنه يجب معاملة القضيب مثل سيارة فاخرة. مثل السيارة تحتاج إلى أن تمتلئ بالوقود الموصى به ومواكبة الصيانة المقترحة ، يحتاج القضيب أيضًا إلى أطعمة صحية والكثير من التمارين لإبقائه قويًا.

كما تم نشره في menshealth.com ، قال طبيب المسالك البولية إن ملء الرجولة بالأطعمة المناسبة يمكن أن يعزز هرمون التستوستيرون لدى الرجل ، ويقوي الحيوانات المنوية ، ويزيد من الانتصاب. كبداية ، قال براهمبهات وخبراء آخرون إن الأطعمة التالية يمكن أن تحافظ على صحة القضيب وتعزز الحياة الجنسية للزوجين.

قد يؤدي تناول قهوة الصباح إلى تحسين الحياة الجنسية للرجل ، وفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 3700 رجل من مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في هيوستن بالولايات المتحدة.

أثناء الدراسة ، لوحظ أن أولئك الذين تناولوا ما يعادل كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أي ما بين 170 مجم إلى 375 مجم من الكافيين ، كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن ضعف الانتصاب من الرجال الذين تخطوا فنجان القهوة.

وفقًا لمؤلفي الدراسة ، يتسبب الكافيين في سلسلة من التأثيرات في الجسم تساعد الشرايين في الرجولة على الاسترخاء وزيادة تدفق الدم ، مما ينتج عنه تأثير مشابه لأدوية ضعف الانتصاب مثل الفياجرا.

سمك السلمون وصفار البيض والحليب المدعم

يحتاج قضيب الرجل إلى فيتامين (د) والأطعمة المذكورة أعلاه مصادر رائعة له. مجموعة من الباحثين في كلية بايلور للطب ، تكساس ، الولايات المتحدة ، تناولت مجموعة من الرجال 3332 وحدة دولية (83.3 ميكروغرام) من فيتامين د أو دواء وهمي يوميًا لمدة عام.

وجد الباحثون أن مستويات هرمون التستوستيرون الحر - قوة الدافع الجنسي للرجل - زادت بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين تناولوا فيتامين د.

وفقًا لرئيس الطب والجراحة التناسلية للذكور في كلية بايلور للطب ، الدكتور لاري ليبشولتز ، فإن المستويات غير الكافية من D قد تزيد من خطر ضعف الانتصاب ، لأنه عندما لا يحصل الرجال على ما يكفي من فيتامين D ، فإنهم ينتجون الجذور الحرة التي تقلل النيتريك. أكسيد في أجسامهم ، وهو مركب يساعد الأوعية الدموية على العمل.

وأشار ليبشولتز إلى أنه بدون حمض النيتريك ، لا يمكن للأوعية الدموية الاسترخاء ، مما يعيق تدفق الدم إلى القضيب ويجعل من الصعب الحصول عليه.

توصي معاهد الصحة الوطنية الأمريكية بـ 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام) من فيتامين د يوميًا ، بينما تشير جمعية الغدد الصماء إلى أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى زيادة الوزن مع ما بين 1500 وحدة دولية (37.5 ميكروغرام) إلى 2000 وحدة دولية (50 ميكروغرام) يوميًا. يُنصح الرجال باستشارة أطبائهم لمعرفة الأفضل لهم.

الفستق واللوز والجوز

أجرى موقع Menshealth.com دراسة شملت 17 رجلا يعانون من ضعف الانتصاب وتناولوا 100 غرام من الفستق كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع.

بعد هذه الفترة ، قيل أن جميع الرجال أبلغوا عن تحسن كبير في وظيفة الانتصاب ، والقدرة على النشوة الجنسية ، والرغبة الجنسية ، والرضا الجنسي ، والسعادة العامة في الحياة. أيضًا ، قيل إنهم جميعًا لديهم بروتين دهني عالي الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الجيد") وبروتين دهني منخفض الكثافة (يُعرف أيضًا باسم الكوليسترول "الضار").

قال براههمبات إن الفستق يحتوي على كمية عالية من الأحماض الأمينية التي تعزز أكسيد النيتريك في الجسم.

وأشار إلى أن الفستق ، مثل اللوز والجوز ومعظم المكسرات الأخرى ، مصدر كبير للدهون الصحية ومفيد للقلب والقضيب.

العنب البري والبرتقال

يعتقد الخبراء أن قلة من الناس فقط يأكلون ما يكفي من الفاكهة.

في دراسة استمرت 10 سنوات على أكثر من 25000 رجل ، وجد باحثو جامعة هارفارد أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة المليئة بفلافونيدات معينة مثل الأنثوسيانين والفلافونونات والفلافون لديهم مخاطر ضعف الانتصاب أقل من الرجال الذين لم يأكلوا الكثير منها. .

لاحظ الباحثون أن الرجال الذين تناولوا الأطعمة الغنية بالفلافونويد مثل العنب البري والفراولة والتفاح والحمضيات عدة مرات في الأسبوع قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 9 إلى 11 في المائة مقارنة بأولئك الذين تناولوها بشكل أقل تكرارًا.

اكتشف الباحثون أن مركبات الفلافونويد الموجودة في هذه الأطعمة قد تساعد في تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق إرخاء الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرجال الذين كانوا نشيطين بدنيًا (حتى المشي لمدة تتراوح بين ساعتين وخمس ساعات في الأسبوع) وأكلوا فواكه غنية بالفلافونويد قللوا من خطر الضعف الجنسي بنسبة 21 في المائة.

اقرأ أيضا

البقوليات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون

لطالما قال الباحثون إن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​(المستوحاة من عادات الأكل لشعب اليونان وإيطاليا وإسبانيا) مفيدة للقلب وكذلك القضيب. قالوا إن أمراض القلب كانت أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب وأنه بمجرد أن تبدأ الترسبات في التراكم في الأوعية الدموية ، كانت تلك الموجودة في القضيب هي أول من يتم انسداده.

لاختبار فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أفاد موقع menshealth.com أن بعض الباحثين الإيطاليين لديهم 35 رجلاً تم تشخيص إصابتهم بضعف الانتصاب ومتلازمة التمثيل الغذائي ، حيث قاموا بتزويد أطباقهم بالكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وزيت الزيتون والأسماك. اتبع 30 رجلاً آخر يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي نظامًا غذائيًا للتحكم.

قد يعجبك أيضًا: لماذا من المفيد تجميد البيض

بعد عامين ، استعاد حوالي ثلث الرجال الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وظائفهم الجنسية الطبيعية وشهدوا مستويات أقل من الالتهاب في أجسامهم.

وجد الباحثون أن الجمع بين تناول المزيد من الأطعمة المليئة بالألياف والغنية بمضادات الأكسدة قد يكون له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تعزيز تدفق الدم الصحي.

لاحظت الدراسة أيضًا أن الرجال الذين تناولوا الكثير من الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الأسماك والمكسرات لديهم أيضًا أعلى مستويات الكوليسترول في الدم.

في غضون ذلك ، أظهرت دراسات أخرى أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص بضعة أرطال ، لأن وزن الجسم الصحي مرتبط بانتصاب أقوى.

وجدت دراسة أجريت على أكثر من 7000 بالغ ونشرت في The Lancet أن "ذلك لأن الوزن الزائد يمكن أن يضر بوظيفة الأوعية الدموية في الجسم وهذا يقطع تدفق الدم إلى القضيب".

ذكر المؤلفون أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​يمكن أن تساعد الناس على إنقاص الوزن دون احتساب السعرات الحرارية. وأضافوا أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​كانت رائعة بشكل خاص في تقليل دهون البطن ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

فلفل ، خوخ ، سبانخ

فيتامين سي ، الموجود في العناصر المذكورة أعلاه ، هو مفتاح للحيوانات المنوية الصحية ، وفقًا لبحث من الفرع الطبي بجامعة تكساس بالولايات المتحدة.

في الدراسة ، قسم الباحثون 75 رجلاً - جميعهم من المدخنين الشرهين ذوي جودة السائل المنوي الرديئة - إلى ثلاث مجموعات. تناولت إحدى المجموعات 200 مجم من فيتامين سي ، بينما تناولت مجموعة أخرى 1000 مجم ، وتناولت المجموعة الأخيرة دواءً وهمياً.

بعد أربعة أسابيع ، قامت مجموعة 200 ملغ بتحسين جودة الحيوانات المنوية بنسبة 15 في المائة ، مما يعني أنه لم يكن لديهم فقط عدد حيوانات منوية أعلى ، ولكن حيواناتهم المنوية كانت قادرة على السباحة بشكل أكثر كفاءة والبقاء على قيد الحياة لفترة أطول أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، ضاعفت مجموعة 1،000mg ذلك بنسبة 40 في المائة. قال الباحثون إن فيتامين ج يبدو أنه يحمي الحمض النووي للحيوانات المنوية من الجذور الحرة الضارة بالخلايا.

قالوا إن هذا مهم لأن الحيوانات المنوية المتضررة قد تعبث بقدرة الرجل على الحمل عندما يكون الزوجان جاهزين لإنجاب طفل.

طلب المعهد الوطني للصحة من الرجال أن يستهدفوا ما لا يقل عن 90 مجم ولا يزيد عن 2000 مجم من فيتامين سي يوميًا ، مشيرًا إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين سي تشمل البرتقال والفلفل الأصفر والخوخ والسبانخ.

وفي حديثها مع مراسلتنا ، قالت مستشارة الزواج وأخصائية التغذية في لاغوس ، السيدة أولواتولا ويليامز ، إن الافتقار إلى الرضا الجنسي بين الأزواج كان أحد أسباب الخيانة الزوجية والطلاق.

اتفقت مع مؤلفي الدراسات المختلفة المذكورة أعلاه ، وحثت الشركاء على استهلاك الأطعمة التي يمكن أن تعزز حياتهم الجنسية.

قال ويليامز: "أخبر الأزواج دائمًا أن أحد حلول ضعف الانتصاب هو تناول الأطعمة الصحية. أوافق على استهلاك الأطعمة التي اقترحها الخبراء. لحسن الحظ ، يمكن العثور على معظم الأطعمة في العديد من المتاجر والأسواق في نيجيريا. الحقيقة هي أن عدم الرضا الجنسي يمكن أن يكون سيئًا ويؤدي إلى عواقب وخيمة بين الأزواج.

"أعتقد أن العديد من النيجيريين لا يأكلون الفاكهة ولا يحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لتدفق الدم. يمكن لبعض الرجال أن يأكلوا "البلع" من الصباح حتى المساء دون إضافة الخضار الغنية ".

وأشارت إلى أن عادة الأكل هذه لن تفيد الجسم وتعزز الحياة الجنسية للأزواج بشكل عام.

وقالت أخصائية تغذية أخرى ، د.

كما أشارت إلى أن الأطعمة تلعب دورًا مهمًا في الحياة الجنسية للزوجين ، ونصحتهم بالحذر من نوع الأطعمة التي يتناولونها.

قال بادموس: "في كثير من الأحيان ، لا يتم العثور على حل الأزواج لضعف الإشباع الجنسي في جبال الصلاة أو في الوقفات الاحتجاجية. تم العثور عليها في المطبخ. أتفق مع حقيقة أن الأطعمة المذكورة يمكن أن تساعد في تجديد الحياة الجنسية المحتضرة ".

لكمة حقوق التأليف والنشر.
كل الحقوق محفوظة. لا يجوز إعادة إنتاج هذه المواد والمحتويات الرقمية الأخرى على هذا الموقع أو نشرها أو بثها أو إعادة كتابتها أو إعادة توزيعها كليًا أو جزئيًا دون إذن كتابي صريح مسبق من PUNCH.